Leia endale mugav asend ja koht ning sulge silmad. Visualiseerimiseks kasuta võimalikult palju meeli ning kujutle end kohta, kus tunned end kõige paremini, samuti võid kuulata antud laulu. Kui kujutled, et oled rannas, tunneta sooja liiva enda jalgade all ning vaata ringi. Sa näed rahulikku merd, mille loojuv päike oranžikalt sillerdama paneb. Mere ääres pole enam ainsatki inimest, ainult sina. Hinga sügavalt ning tunne mere soolase vee lõhna. Jaluta mööda veepiiri edasi ning vaata taevasse. Loojuv päike on ka taeva kaunilt oranžikaks värvinud ning vee kohal lendavad valged kajakad. Kuula nende laulu. Jää seisma ning mine veekogule lähemale, lase lainetel vastu enda paljaid jalgu peksta ja tunne jahedat vett, mis su varbad veidi märjaks kastab. Vaata kaugustesse ning näed silmapiiril valget purjekat. Järsku soovid, et sul oleks kaasas fotoaparaat, et seda ilusat päikeseloojangut jäädvustada, kuid avastad siis, et muremõtted on kadunud ning soovid sellesse hetke jäädagi.
Kasutatud kirjandus:
Mayo Clinic. (2014). Types of relaxation techniques.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2 (19.05.2015)
Konkreetselt,kuid samas mõistlikult seletatud lõõgastusharjutus. Väga mõnus kujutelm ning eriti meeldis see osa, kui tuli sisse sõna "fotoaparaat". Väga loov ning tublisti tehtud. Arvan samuti, et selline lõõgastusharjutus tõesti aitab neid muremõtteid maandada.
ReplyDeleteMulle meeldis harjutuse muusika, kuid harjutust võib kindlasti teha ka loodusliku veevulina ja merekohina saatel. Lõõgastusharjutus pani tööle erinevad meeled ning seeläbi õnnestus minu arvates visualiseerimine hästi.
ReplyDeleteVäga praktiliselt lahendatud ülesanne.Lihtne ja arusaadav, mulle väga meeldis lisatud muusika.
ReplyDeleteNõustun eelnevate kommentaaridega. Hästi lahti seletatud lõõgastusharjutus, mis aitab muremõtteid ja stressi vähendada. Ka mulle meeldis väga lisatud muusika.
ReplyDeleteVäga loovalt ja hästi kirjutatud lõõgastusharjutus. Muusikasoovitus meeldis ka väga :)!
ReplyDeleteMuusika oli tõesti ilus ja rahustav. Hästi koostatud, tubli! Praktilise väärtusega.
ReplyDelete